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Sabado, 13 de Abril de 2024

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Para que serve suplemento de magnésio

Descubra para que serve suplemento de magnésio, um mineral essencial para a saúde óssea, muscular e funcionalidade do sistema...

Wagner Santos
Por Wagner Santos
Para que serve suplemento de magnésio
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Mesmo o magnésio sendo um dos minerais mais importantes e abundantes no corpo humano, mas é preciso saber para que serve suplemento de magnésio.

Ele funciona desempenhando um papel crucial em mais de 300 reações enzimáticas, é essencial sua suplementação para a saúde óssea, cardiovascular e nervosa.

O magnésio também influencia o metabolismo do açúcar, a produção de proteínas e a função muscular.

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Apesar de sua importância, muitas pessoas não conseguem atingir a ingestão diária recomendada através da alimentação, o que torna a suplementação uma opção a ser levada em conta!

Para que serve suplemento de magnésio?

O magnésio tem um papel significativo na saúde cardiovascular, contribuindo para a regulação da pressão arterial e a prevenção de doenças cardíacas.

Este benefício advém da sua capacidade de reduzir o acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos, um fator importante na manutenção da saúde do seu coração.

já no controle do diabetes a suplementação de magnésio tem se mostrado muito eficaz. Ele ajuda a melhorar o controle do açúcar no sangue, o que é particularmente benéfico para indivíduos que têm problemas com diabetes.

O magnésio também possui propriedades anti-inflamatórias. Ele atua na redução de marcadores inflamatórios no corpo, como a proteína C-reativa.

Esta característica faz do magnésio um aliado importante no combate a processos inflamatórios diversos pelo seu corpo.

Já no ponto da saúde mental e emocional o magnésio tem uma relação positiva com o humor.

Ele está associado à melhora do estado de espírito e à diminuição do risco de desenvolvimento de depressão, mostrando que ele tem um papel significativo na saúde mental das pessoas.

Quanto à qualidade do sono, a suplementação com magnésio é muito benéfica! Ela melhora tanto a qualidade quanto a quantidade do sono, contribuindo para um repouso mais efetivo e reparador para você.

E o magnésio é útil no alívio dos sintomas associados à tensão pré-menstrual TPM e às cólicas menstruais.

Sua ação vai ajudar na redução desses desconfortos, proporcionando um alívio significativo para muitas mulheres nesse período não-fértil.

Como e quando suplementar o magnésio?

A suplementação de magnésio deve ser individualizada e orientada por um profissional de saúde.

Há diversas formas de magnésio disponíveis para suplementação atualmente, como: o magnésio quelado, malato, treonato, glicina, ascorbato e aspartato, cada um com indicações para públicos específicos.

Qual a quantidade recomendada de magnésio?

A ingestão diária recomendada de magnésio varia conforme a sua idade, gênero e condições específicas, como gravidez e lactação​​​​.

E normalmente é maior em Homens do que nas mulheres e crianças. Sendo 420 mg em Homens e 320 mg em Mulheres e 150 mg em crianças acima de 12 anos.

Fontes alimentares de magnésio

Além dos suplementos, uma dieta rica em leguminosas, oleaginosas, grãos integrais, vegetais de folhas verdes escuras e frutas como banana e abacate vai te fornecer uma quantidade significativa de magnésio​​​​.

Uma opção de suplementação

Entre os suplementos disponíveis no mercado atualmente, o da Blue Calm Pura Vida se destaca.

Pois ele é formulado para oferecer uma fonte de magnésio de alta qualidade ao seu corpo, visando apoiar a saúde mental, o relaxamento muscular e a melhoria do sono.

Sua composição específica e a biodisponibilidade do magnésio utilizado nele, fazem dele uma excelente escolha para aqueles que buscam os benefícios deste mineral essencial para a vida!

Quais os cuidados ter com a hiper suplementação de magnésio?

O cuidado com a hiper-suplementação de magnésio é algo a se levar seriamente em conta devido aos riscos de hipermagnesemia, condição caracterizada por altos níveis de magnésio no sangue.

Os sintomas de excesso de magnésio vão incluir a ausência de reflexos tendinosos, fraqueza muscular, respiração lenta e, em casos graves, coma ou parada respiratória e cardíaca...

As causas mais comuns de hipermagnesemia são insuficiência renal, ingestão excessiva de magnésio (por suplementos ou medicamentos como laxantes e antiácidos), doenças gastrointestinais e problemas nas glândulas adrenais.

O tratamento visa corrigir a causa subjacente. Em casos de excesso de magnésio devido a problemas renais, pode ser necessária a diálise.

Se o excesso resultar de consumo excessivo de magnésio, recomenda-se ajustar a dieta e interromper o uso de suplementos com ou sem orientação médica.

Pode ser que seja necessário o tratamento para desequilíbrios de cálcio e potássio. Os diagnósticos normalmente são feitos por meio de exames de sangue e os tratamentos incluem administração intravenosa de gliconato de cálcio, uso de diuréticos e, em situações graves, hemodiálise​​​​​​.

Por isso, cuidado com o uso, modere e se possível for, faça com uma orientação médica!

Conclusão

O magnésio é um mineral fundamental para diversas funções do corpo humano. A suplementação com produtos como o Blue Calm Pura Vida pode ser uma estratégia eficaz para garantir a ingestão adequada desse nutriente, especialmente em casos de deficiência ou necessidades nutricionais específicas.

Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre a suplementação de magnésio.

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