Jogar futebol é um dos grandes prazeres do brasileiro. Uma paixão que faz com que mesmo quem não tem muitas habilidades com a bola no pé, queira participar daquela pelada de fim de semana.
E essa é a grande graça do negócio, porque além de se divertir jogando a pessoa está fazendo um exercício, o que é ótimo para a saúde, a pessoa sendo boa nisso ou não.
E claro, tem gente que leva a sério, pessoas que jogam campeonatos amadores na esperança de um dia ser notado por um time grande, ganhar dinheiro, prestígio e ainda poder ajudar a família.
Um sonho distante, mas que precisa começar de algum lugar. Mas seja jogadores amadores ou seja jogadores profissionais, existe um medo constante para todos: o medo de se machucar durante uma partida.
Esse é um medo que assola a todos igualmente, cada um por seus motivos. Vamos supor que você seja uma pessoa que tem um emprego comum, você precisa ficar de pé, andar, dirigir para poder cumprir sua carga horária.
Agora vamos supor que no futebol com os amigos, você teve uma lesão. Imagina como isso pode atrapalhar a sua vida? Você não é um jogador que tem o clube por trás para ter os melhores médicos e tratamentos possíveis, e não tem a opção de ficar em casa recebendo por isso. Você precisa trabalhar, e uma lesão no futebol pode atrapalhar.
E se você é um jogador que quer ser profissional, você também não pode se machucar, primeiro porque você vai colocar algo no seu histórico de lesões, o que diminui as chances de um time se interessar, e ainda vai perder tempo que você não tem parado.
Basicamente, uma lesão pode atrapalhar a vida de qualquer um, não importa qual o nível de ligação que a pessoa tem com o mundo do futebol.
Mas será que você sabe como se prevenir de um problema como esse? Muitos jogadores não sabem bem como fazer para evitar que as lesões aconteçam. Esse é um tipo de conhecimento que apesar de ser muito útil no começo, só é realmente adquirido com a experiência.
Então, para você não ficar à mercê do destino e das lesões, hoje vamos ajudar nisso. Vamos listar aqui as melhores dicas para evitar lesões durante uma partida de futebol.
Tenha flexibilidade
A primeira dica pode não ser a que você mais espera, porque quantos e fala em evitar lesões muitas pessoas pensam em força, em fortalecer músculos e ligamentos e coisas assim. E isso tem a sua importância, vamos chegar nisso daqui a pouco. Mas antes vamos para essa dica de ouro, que pode ser a salvadora.
Quando falamos de flexibilidade, falamos sobre acostumar o seu corpo, músculos e tudo mais a se mover para toda e qualquer direção necessária. É como se seu corpo estivesse em um modo pleno, onde não existe susto.
Isso é importante, porque muitas lesões vêm de movimentos bruscos que fazemos, e nosso corpo e musculatura não está pronto nem acostumado.
Você já deve ter visto jogadores aquecendo fazendo movimentos com as pernas para cima, dando chutes altos e lentos, colocando faixas e fitas adesivas antes de calçar a chuteira, tanto com chuteira adulto e chuteira infantil no caso das crianças. Isso tudo é para soltar a musculatura e deixar tudo ali mesmo flexível, dessa forma não vai haver movimento surpresa, por seu corpo já estar flexível.
Fortalecer ligamentos e estruturas
Quando pensamos em lesão, é difícil que nossa mente se lembre de outro nome que não Ronaldo Fenômeno. Um dos maiores camisas 9 que já viveu, Ronaldo teve várias lesões graves, mas a maior de todas foi o seu rompimento do tendão patelar.
Uma lesão que nem é assim tão comum no futebol, mas que aconteceu porque na época, Ronaldo não estava com seus joelhos fortificados.
Isso não era culpa dele, a medicina esportiva da época não pensava muito nisso, e especificamente na Itália, eles prezam mais pela força física do que por resistência.
Essa força física deu ao Fenômeno as suas arrancadas, mas não deixou seus ligamentos prontos para aguentar o tranco. Então é sempre importante na hora de fazer a sua academia e os seus exercícios, focar em alguns que ajudem nisso.
Não se esqueça da parte de cima do corpo
Quando o assunto é futebol e a preservação do corpo em relação a lesões, o que pensamos é só da cintura para baixo, afinal, é o que mais se lesiona. Mas cuidar da parte de cima do corpo é essencial.
E não estamos nem falando da chance de lesão nessa área, o que acontece é que ali é onde você deve ter força e postura para que sua passada seja boa, e você tenha mais equilíbrio.
Quanto menos equilíbrio, mais chance de cair de mal jeito e acabar lesionando a parte debaixo também. Uma parte faz com que a outra seja mais segura.
