Em tempos de isolamento social, é comum que as pessoas busquem alternativas práticas para manter a rotina e, ao mesmo tempo, aliviar a tensão cotidiana. A boa notícia é que hoje existem diversas técnicas para controlar o estresse e assegurar o bem-estar, como aromaterapia, meditação, autoaplicação de reiki, entre outras. Os métodos, aliados a atividades físicas, hidratação e uma dieta adequada, podem fazer a diferença no dia a dia e na manutenção da saúde.
Segundo Maria Fernanda Ronchesel, docente da área de saúde e bem-estar do Senac Araraquara, essas práticas equilibram as necessidades básicas, que muitas vezes ficam desestabilizadas em períodos de vulnerabilidade e tensão, como o atual. “Uma carga emocional fora do comum prejudica o corpo e a mente, causando preocupação excessiva, desconcentração, baixa produtividade, privação do sono e até distúrbios alimentares, por exemplo. E isso interfere diretamente na rotina e na vida profissional”, explica.
Para evitar tais consequências, a docente ressalta que é fundamental buscar a harmonia entre o cenário atual e os afazeres profissionais e pessoais. Uma dica é relaxar após concluir o expediente ou as tarefas de casa por meio difusores de óleos essenciais, incensos e até meditação. Atividades como o yoga também auxiliam. “Não ultrapasse os seus limites. Hoje, encontramos facilmente guias de relaxamento em vídeos e áudios de plataformas on-line como o YouTube e o Spotify.”
Maria Fernanda sugere ainda aprofundar o conhecimento em opções capazes de garantir a melhora da qualidade de vida e do bem-estar, como automassagem, reiki e aromaterapia. Algumas dessas técnicas, inclusive, integram as Práticas Integrativas e Complementares (PICs), que são reconhecidas pelo Ministério da Saúde e disponibilizadas pelo SUS em paralelo ao acompanhamento médico. “As PICs proporcionam o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, sendo aliadas no tratamento de distúrbios de ansiedade, síndrome do pânico, entre outros problemas de saúde”, diz a docente do Senac.
E para quem deseja se aprofundar na área, o Senac Araraquara oferece os cursos de Drenagem Linfática Manual, Massagem com Óleos, Aromaterapia e Reflexologia, Reiki, Reflexologia das Mãos e dos Pés, entre outros. Todas as aulas serão remotas, com práticas agendadas após o período de isolamento social na cidade.
Para mais informações, acesse o Portal: www.sp.senac.br/araraquara e se inscreva.
Serviço:
Senac Araraquara
Local: Rua João Gurgel, 1.935, Carmo – Araraquara - SP
Informações e inscrições: www.sp.senac.br/araraquara
