Considerado um transtorno mental e comportamental, o tabagismo é responsável pela morte de mais de 8 milhões de pessoas a cada ano – segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Com o objetivo de reforçar a sensibilização e a mobilização da população, foi criado, em 1986, o Dia Nacional de Combate ao Fumo celebrado, anualmente, em 29 de agosto.
Segundo o pneumologista da Unimed Araraquara Dr. Rodrigo Garcia Todaro, que atende na cidade de Matão/SP, algumas dicas são essenciais para aquelas pessoas que querem abandonar o cigarro. A primeira delas é evitar situações que funcionem como gatilho, como o consumo de café, bebidas alcoólicas ou mesmo contato com algum fumante.
“Depois disso, é importante marcar uma data, um Dia D para você parar de fumar. O ideal é que essa preparação seja feita por 15 dias, em uma jornada que sirva como estímulo, podendo ser acompanhada ou não por medicamentos, de acordo com orientação de um médico”, pontua.
Após esses primeiros passos, o especialista diz que um esforço para não sofrer recaídas é essencial. O stress e a ansiedade são inimigos nessa luta. “Procure atividades que te tragam prazer, assim como o cigarro proporcionava. Faça exercícios físicos, tenha um hobbie, como a leitura, por exemplo. Faça atividades que você queira e goste”, recomenda.
O tabagismo está ligado a mais de 50 doenças, sendo fator desencadeante de 12 neoplasias – incluindo câncer de pulmão, traqueia, laringe, boca, esôfago e estômago – e várias outras enfermidades crônicas, como a doença pulmonar obstrutiva crônica, doença arterial coronariana (angina e infarto), o acidente vascular cerebral (derrame e AVC), catarata e a doença periodontal.
“O apoio da família e dos amigos é primordial para vencer a luta contra o vício. Quando o fumante tem uma rede de apoio, se sente incentivado e compreendido”, finaliza o Dr. Rodrigo Garcia Todaro.
